500g kurczaka

[...] treningiem - 15:30/16:00 (4) kajzerka 0,5B/0,3T/5W 100g twaróg chudy 20B/0,5T/3,5W banan 2B/0,5T/40W posiłek po treningu 17:30/18:00 (5) 150g pierś z kurczaka 32B/1T/0W 500g marchewka z groszkiem 15B/0,5T/35W 6 posiłek - 20:00 100g parówki drobiowe 11B/22T/4W kolacja (7) - 22:00 200g białka jaj 22B/0T/2W Dzień nietreningowy: śniadanie - [...]

[...] wpis nie bijcie tak bardzo:p Korzystając z niedzielnej potreningowej nudy postanowiłem w końcu wstawić coś swojego- SZARPAŃCE Potrzebujemy: - Filet z piersi kurczaka 500g(jedna podwójna pierś) - Pieczarki 400g - Cebula 80g (jedna średniej wielkości) - Papryka 250g (może być mix zółta, czerwona zielona) - Ser mozzarella 125g - Jajo szt 2 [...]

[...] ogniu. 4.Podajemy z dowolnym nadzieniem. BTW na naleśnik: B:<3g T:<3g W:20-25g Nadzienia, które ja stosuję: Wariant wysokokaloryczny na 15 naleśników: Karkówka mielona 500g Makaron pełnoziarnisty/z semoliny/durum 400g Mieszanka orzechów 150g Przecier pomidorowy 700g Warzywa świeże - pomidor 3 sztuki , kapusta pekińska główka Przyprawa do [...]

[...] lat, ważę 82 kg, staż na siłowni to 4 miesiące. Przez ten czas przytyłem jakieś 7kg bez specjalnej diety, po prostu dużo jadłem. Do diety dorzucam X-panda, Kreatynę Hi-teca 500g, białko z ostrowii wpc 80 oraz gainera megabol mass mutation. Diety nie mogę ułożyć w innych godzinach ponieważ przeważnie od godziny 8.00 do godziny 15-16 jestem poza [...]

[...] 14,45 576,34 Posiłek potreningowy: Wafle ryżowe ze słonecznikiem (tylko takie w sklepie mam ) 50g w sumie: 4,995 3,25 38,665 202,85 Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 500g Kasza gryczana 100g Sałata zielona 50g Oliwa z oliwek 4g Jakieś warzywa 10g w trakcie obiadu Tabletka Glukosaminy Olimpa w sumie: 121,04 13,704 71,51 884,26 Kolacja: [...]

[...] B/T/W/cal 50,3/23,14/37,54/546,2 II posiłek - 17:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy 100g B/T/W/cal 50,1/4,5/76,8/553 TRENING - od 20 do 22 III posiłek - 22:00 Łaciate 0% 500g HiTec Whey Matrix 30g B/T/W/cal 41,17/0,44/24,39/160 Kolacja - 23:00 Oliwa z oliwek 10g Twaróg lekki 0% 125g Pomidor B/T/W/cal 23,125/9,92/4,395/110 PODSUMOWANIE [...]

[...] obróbką termiczną było ok , ale po zwiększeniu się masy ryżu stwierdziłem , że na kolację i obiad (2 posiłki) użyję 100g ryżu , 300g+ po obróbce termicznej no i kurczak 500g . Na obiad zjadłem połowę tego , a nawet nie zostało z tej połowy trochę zostało i taka ilość sprawiła mi problemy . Nie wiem może to przez niedzielę - mało się [...]

[...] kurczaka(posiłek pomiędzy treningowy), a o 19 (po treningu) jem pierś z kurczaka(125g) i ryż, około 50gramów. Więc na cały dzień wystarcza mi jedna torebka ryżu czyli 100g, 500g piersi z kurczaka i jabłko oraz pomidory, czasem inne warzywa. Z powodu że pojawiła się oponka naturalnie chcę schudnąć, ale waga ani nie drgnęła, czemu? informacje o [...]

[...] 100g 11,9/7,2/69,3/366 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 omega3 3kaps. RAZEM: 19,2/21,2/96,9/628,6 3.W szkole 11:20 (GAINER-SAMORÓBKA) mleko 500g 1,7/1/2,5/26 1 Jajko 12,5/10,7/1/151 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 30g carbo 0/0/27/114,9 banan 1/0,3/23,5/96 4 łyżki kleiku ryżowego(60g) 4,2/0/51/229,2 RAZEM: [...]

[...] DreamEvil Składniki: - 500ml wywaru (na 5 litrów wywaru użyłem porcję włoszczyzny, porcję rosołową oraz 2 udka kurczaka) - 250g piersi kurczaka - 100g startego sera gouda - 500g brokułów - przyprawy (curry, ostra papryka, sól i pieprz do wywaru) Sposób przygotowania: - brokuły pokroić na "główki" i ugotować na parze - ugotowane brokuły obtoczyć [...]

[...] dobra Dni Treningowe: Pon, Sr, Pt Cel: Czysta masa miesniowa poprawa siły Przeszkody w drodze do celu: Szkola Pytania: planuje kupić Createston 1000g i Nitrobolon II 500g. Jestem po 2 cyklach z mono i jednym cp. W diete mam wpisane jak mam zamier to brać. od 6 miesiecy biore carbo i od 2 glutamine Prosby: Nie odsylajcie mnie do postów [...]

[...] indyka. Przepis jest dla tych, którzy nie mają codziennie czasu lub chęci aby gotować jedzenie (i nie tylko oczywiście;p). Potrzebne składniki: -1000g piersi z kurczaka -500g piersi z indyka -3 duże cebule -3 jajka -przyprawy: sól, pieprz czarny i ziołowy, przyprawa do mięsa, magii Sposób przyrządzenia: -Mięso mielimy -Rumienimy cebulę [...]

[...] z kurczaka 200g Ziemniaki 200g Warzywa POSIŁEK 4 Twaróg półtlusty 100g Orzechy włoskie 25g Warzywa Do tego minimum 1,5L wody + zielona/czerwona herbata. Warzywa - minimum 500g dziennie. Oczywiscie wprowadzam zamienniki np. zamiast tłustej ryby filet z mintaja + dla wyrównania bilansu 15g oleju lnianego + ze 2 kapsy Gold omega3 - chyba OK taki [...]

nie wiem jak nazwac to 1 nie wiem czy było 2 wiem , że smakuje super to 3 A wiec tak : Składniki : Oliwa z oliwek 10-15g Piers z kurczaka 250g Makaron rurki 400-500g Sos ( Mexykanski ) 400ml przepis : Kroimy kurczaka w kostke . Tafle podgrzewamy i dodajemy do tego oliwe a następnie ... kurczaka Gotujemy to 10-15min - ja pod koniec lubie to [...]

[...] ~3500kcal). W ciągu 3 miesięcy na siłowni przybrałem 5kg, sylwetka w lustrze również na +. Załączam zrzut przykładowej diety, śniadanie codziennie to samo, w ciągu dnia 450-500g mięsa(pierś z kurczaka, mięso mielone wołowe, ryby, wątróbka, sporadycznie schabowy, ale to jako jeden posiłek) uzupełnianie nabiałem jeżeli brak czasu, 200-300g [...]

[...] podchwytem siedząc sztangą 4*15 uginanie nadgarstków nachwytem siedząc sztangą 4*15 dieta: Śniadanie Maślanka 500g Chleb pełnoziarnisty 70g Szynka z piersi kurczaka 33g Masło extra 10g B28/T12/W57 II [...]

[...] że nie zabraknie mi motywacji:) obecna dieta: 9:00 100g płatków owsianych + 250ml mleka 5 jaj 12:00 150g piersi z kurczaka + ogórek lub pomidor 5) 15:00 (przedtreningowy) 500g ziemniaków młodych 150g piersi z kurczaka 17:00 (potreningowy) 120g ryżu 150g piersi z kurczaka i jeszcze odrazu po treningu 250 mleka (1 szklanka) :) poprzedni trening [...]

[...] generalnie zjadałem przez ten okres bardzo dużo jedzonka w ciągu dnia. gdyby to zsumowac to wyglądało to m.in tak: od 200 do 400g serka białego z oliwa z oliwek, 300-500g piersi z kurczaka, plus kuskus/makarony/ryż- jest tego na prawdę sporo i ciężko było by mi opisać dokladnie gdyż co jakiś czas dietę zmieniam (postanowiłem nie spożywac [...]

[...] oliwa z oliwek 1 łyżka Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: 5.Tuńczyk w wodzie 140g [...]

[...] (jasnym/ciemnym),pieczarkowym. Wszystko zależy jakich składników użyjemy. Najważniejsze, że pierś nie jest sucha, a sos możemy użyć do polania makaronu/ryżu. Składniki: -500g piersi z kurczaka -garść pieczarek -średnia cebula -przyprawy -kapka oliwy 1. Podsmażyć pieczarki i pokroić w drobną kostkę. 2. Pokroić cebulę. 2. Pokroić umytą pierś i [...]